Языки

«Қостанай қаласы білім бөлімінің № 18 мектеп- гимназиясы» КММ

КГУ «Школа-гимназия №18 отдела образования города Костаная»

Конкурс

konkurs.jpg

Случайное фото

к9.jpg
  • WhatsApp Image 2021-01-18 at 12.27.34 (1).jpeg
  • WhatsApp Image 2021-01-18 at 12.27.35.jpeg
  • WhatsApp Image 2021-01-18 at 12.27.36.jpeg
  • WhatsApp Image 2021-01-18 at 12.27.37.jpeg
  • WhatsApp Image 2021-01-18 at 12.45.52.jpeg
  • WhatsApp Image 2021-01-18 at 13.02.16.jpeg

Почему нужно соблюдать режим дня?

  • грамотно составленный распорядок дня способствует гармоничному физическому и нервной психическому развитию;
  • профилактика переутомления;
  • повышает иммунитет;
  • обеспечивает спокойное, некапризное настроение;
  • улучшает работоспособность, подросток меньше устаёт, так как он уже подготовлен к деятельности, которой ему предстоит заниматься, а на это затрачивается меньше энергии;
  • помогает не потерять интерес к учёбе, хобби, творческой деятельности;

со временем формирует у подростка правильное поведение, они становятся организованными, а это устраняет причины возникновения вредных привычек.

Один из способов преодолеть период дистанционного обучения с наименьшими потерями для здоровья ребенка — правильно организовать его время, наладить режим учебы и отдыха.

Что следует учесть, составляя режим для учащихся.

Соблюдайте четырехразовое питание (три основных приема пищи и один перекус).

Практика показывает, что на завтрак, обед и ужин ребенок старше 11 лет тратит в среднем до 20 минут, а на перекус — 10 минут. Перерыв между приемами пищи не должен превышать 2,5–3 часов.

Учитывайте это в расписании. Выполнение домашнего задания 2,5 - 3,5 с перерывами на отдых.

Время, которое ребенок может провести за компьютером, пользоваться гаджетами 2–2.5 часа, прерываясь для отдыха каждый 25 минут. Отдых, который включает прогулки на свежем воздухе или дневной сон, отведите 2 часа. В эту категорию можете включить и занятия в секциях.

Поужинать и прогуляться на свежем воздухе перед сном (19:00–21:00).

Не позднее 22:00 он должен оказаться в постели.

За час до сна отложите гаджеты, выключить компьютер и телевизор.

Свет экрана влияет на мозговую активность и замедляет выработку мелатонина — гормона сна.

Поэтому дети могут просыпаться уставшими, спать беспокойно.

На ночной сон отводится не меньше 9-10 часов.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Форма входа

Опросник

Нравится Вам дизайн сайта?

Да, очень - 88%
Ничего интересного - 2%
Нет, не очень - 4%
Мне без разницы - 3%

Всего голосов:: 100
Голосование по этому опросу закончилось в: Март 29, 2015

Облако

Блоги